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Butter-Zitronen-Schmetterlingshähnchen mit Brokkoli

Butter-Zitronen-Schmetterlingshähnchen mit Brokkoli schnell und einfach

Butter-Zitronen-Schmetterlingshähnchen mit Brokkoli ist ein unkompliziertes und schmackhaftes Gericht, das in nur 40 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 600 g Hähnchenbrustfilets hautlos, knochenlos
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl neutral oder extra-nativ
Für die Pasta und das Gemüse
  • 250 g Schmetterlingspasta oder glutenfreie Pasta
  • 300 g Brokkoli frisch oder gefroren
Für die Sauce
  • 100 g Ungesalzene Butter oder milchfreie Butter
  • 2 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Zitronenschale
  • 2 EL Zitronensaft nach Geschmack
  • 1 TL Dijon-Senf optional
  • 1 TL Räucherpaprika oder regulär Paprika
  • 1 TL Getrocknete Petersilie oder frische Kräuter
  • 1 TL zerstoßene rote Paprikaflocken optional
  • 50 g Geriebener Parmesan oder Hefeflocken für milchfreie Alternative

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Schmetterlingspasta hinzu und koche sie für etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente ist. Gib die Brokkoliröschen in den letzten 3 Minuten dazu. Anschließend abgießen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl. Würze die Hähnchenbruststücke mit Salz und Pfeffer und lege sie in die Pfanne. Brate das Hähnchen für 5-6 Minuten, bis es goldbraun und gar ist. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne.
  3. In derselben Pfanne füge die Butter und das verbleibende Olivenöl hinzu. Lasse die Butter schmelzen und füge dann den gehackten Knoblauch hinzu. Sautiere ihn für etwa eine Minute.
  4. Gib Zitronensaft, Zitronenschale, Dijon-Senf, geräucherte Paprika, getrocknete Petersilie und rote Paprikaflocken in die Pfanne. Rühre alles gut durch und bringe es zum Köcheln. Füge das Hähnchen zurück in die Pfanne.
  5. Würfle die gekochte Schmetterlingspasta und die Brokkoli-Röschen in die Pfanne und vermische alles. Schmecke die Mischung ab und passe die Gewürze nach Geschmack an.
  6. Lasse das Gericht eine Minute köcheln, um es gut zu erwärmen. Serviere das Hähnchen auf Tellern und garniere nach Belieben mit zusätzlicher Zitronenschale.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, das Hähnchen bis zu einer Kerntemperatur von 75 °C zu garen, um sicherzustellen, dass es saftig und zart bleibt. Reste können in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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