Go Back
+ servings
Zucchini- und Karottenauflauf

Zucchini- und Karottenauflauf für den perfekten Snack

Leckeren Zucchini- und Karottenauflauf, ideal als Snack oder Beilage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Gemüse
  • 2 Tassen Geriebene Zucchini Überschüssiges Wasser ausdrücken
  • 2 Tassen Geriebene Karotten
Basis
  • 1 Tasse Selbstaufgehendes Mehl Glutenfreie Mischung möglich
  • 3 Eier
Aromen
  • 1 Tasse Geriebener Cheddar-Käse
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Zwiebel (fein gehackt)
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Handvoll Frische Kräuter (optional) Z.B. Petersilie oder Dill

Equipment

  • Backform
  • Schüssel
  • Rührgerät

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C vor. Bereite eine 20 cm große quadratische Backform vor.
  2. Vermische die geriebene Zucchini und die Karotten in einer großen Schüssel und presse das Wasser aus der Zucchini aus.
  3. Füge die fein gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und rühre gut um.
  4. In einer separaten Schüssel verquirle die Eier mit Olivenöl und dem geriebenen Cheddar-Käse.
  5. Gieße die Eier-Käse-Mischung über die Gemüsemixtur und mische alles gut.
  6. Siebe das selbstaufgehende Mehl über die Mischung und rühre vorsichtig um. Schmecke die Mischung mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Gieße die Mischung in die vorbereitete Backform und streiche die Oberfläche glatt.
  8. Backe den Auflauf 30 bis 35 Minuten lang, bis er goldbraun ist.
  9. Lass den Auflauf einige Minuten abkühlen, bevor du ihn schneidest.
  10. Serviere den Auflauf warm oder bei Raumtemperatur.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 60mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 250IUVitamin C: 10mgCalcium: 15mgIron: 4mg

Notes

Idealer Snack oder Beilage, kann glutenfrei zubereitet werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!