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Zucchini Karotten Haferflocken Muffins

Zucchini Karotten Haferflocken Muffins für ein gesundes Frühstück

Diese Zucchini Karotten Haferflocken Muffins sind nährstoffreich, feucht und fluffig - perfekt für ein gesundes Frühstück oder Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 12 Muffins
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen Haferflocken Für eine weichere Textur verwenden Sie schnelle Haferflocken.
  • 1 Tasse Allzweckmehl Vollkornmehl erhöht den Ballaststoffgehalt.
  • 1 Teelöffel Backpulver Achten Sie darauf, dass es frisch ist.
  • 1 Teelöffel Natron Nicht weglassen für optimale Textur.
  • 1 Teelöffel Zimt Alternativen: Muskatnuss oder Kürbiskürbis.
  • 1 Prise Salz Kann den Geschmack erheblich verbessern.
  • 0.5 Tasse Zucker Honig oder Ahornsirup sind natürliche Alternativen.
  • 0.5 Tasse Pflanzenöl Apfelmus kann das Öl ersetzen.
  • 2 Stück Eier Flachseier für eine vegane Option.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Hochwertigen Extrakt verwenden.
Für die Gemüse
  • 1 Tasse Zucchini Überschüssiges Wasser auspressen.
  • 1 Tasse Karotten Frisch gerieben ist am besten.

Equipment

  • Muffinform
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Teigschaber

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 190°C (375°F) vor und bereiten Sie eine Muffinform mit Papierförmchen vor oder fetten Sie sie leicht ein.
  2. In einer großen Schüssel die Haferflocken, das Mehl, das Backpulver, das Natron, den Zimt und das Salz gut vermengen.
  3. In einer separaten Schüssel den Zucker, das Pflanzenöl, die Eier und den Vanilleextrakt verquirlen, dann die geriebenen Zucchini und Karotten hinzufügen.
  4. Die feuchte Mischung vorsichtig in die trockenen Zutaten geben und leicht unterheben.
  5. Den Teig gleichmäßig in die Muffinförmchen füllen, etwa zu drei Vierteln.
  6. Die Muffins 18-20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  7. Nach dem Backen 5 Minuten in der Form abkühlen lassen, dann auf ein Kuchengitter übertragen.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 150mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Diese Muffins sind vielseitig und können nach Geschmack angepasst werden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zutaten für neue Variationen.

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