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Zitronengras Hähnchen

Zitronengras Hähnchen für schnelles Dinner Vergnügen

Zitronengras Hähnchen ist ein schnelles und schmackhaftes Gericht, ideal für ein schnelles Dinner.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vietnamesisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
  • 2 Stangen Frisches Zitronengras feste, grüne Stängel ohne dunkle Flecken
  • 4 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 EL Frischer Ingwer gerieben
  • 4 EL Sojasauce mit reduziertem Natrium
  • 1 EL Fischsauce
  • 2 EL Brauner Zucker
  • 2 Stück Limetten Saft
  • 2 EL Pflanzenöl neutral wie Raps- oder Sonnenblumenöl
Für die Sauce
  • 2 EL Sojasauce

Equipment

  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mischen Sie in einer großen Schüssel das fein gehackte Zitronengras, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer, die Sojasauce, die Fischsauce, den braunen Zucker und den Limettensaft. Rühren Sie alles gut um, bis der Zucker aufgelöst ist.
  2. Fügen Sie die Hähnchenbrustfilets zur Marinade hinzu, damit sie gut beschichtet sind. Decken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  3. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze etwas Pflanzenöl, bis es leicht zu glänzen beginnt.
  4. Legen Sie die marinierten Hähnchenbrustfilets vorsichtig in die heiße Pfanne und braten Sie sie etwa 6-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne und gießen Sie die Sojasauce und die restliche Marinade in die heiße Pfanne. Lassen Sie die Mischung 2-3 Minuten leicht köcheln.
  6. Schneiden Sie das gebratene Hähnchen in mundgerechte Stücke und geben Sie es zurück in die Pfanne mit der Sauce. Servieren Sie es über dampfendem Reis oder Nudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 1gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Verwenden Sie frische Zutaten für das beste Geschmackserlebnis.

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