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Vegane Gemüsetaschen mit Reispapier

Vegane Gemüsetaschen mit Reispapier frisch genießen

Entdecke die leichten und vielseitigen Veganen Gemüsetaschen mit Reispapier - ideal für Snack und Mittagessen!
Prep Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Taschen
Course: Snacks
Cuisine: asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Gemüse
  • 4 Blätter Reispapier Diese sind in asiatischen Lebensmittelläden erhältlich.
  • 2 Stück Karotten Stattdessen können auch andere Wurzelgemüse wie Radieschen verwendet werden.
  • 1 Stück Gurke Verwende englische Gurken für weniger Kerne und mehr Biss.
  • 1 Stück Paprika Jede Sorte von Paprika (rot, gelb, grün) ist geeignet.
  • 0.5 Kopf Rotkohl Dünn schneiden für optimale Textur, kann auch durch grünen Kohl ersetzt werden.
  • 1 Handvoll Frische Kräuter Empfohlene Kräuter sind Minze, Koriander oder Basilikum.
Dressing
  • 3 EL Sojasauce Verwende Tamari für eine glutenfreie Variante.
  • 1 TL Sesamöl Olivenöl kann für einen milderen Geschmack verwendet werden.
  • 2 EL Limettensaft Zitronensaft kann anstelle von Limette verwendet werden.
  • 1 TL Ingwer Frischer Ingwer wird für das beste Ergebnis empfohlen.
Optional
  • 1 Stück Avocado Achte darauf, dass die Avocado reif ist für den besten Geschmack und die beste Textur.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Karotten, Gurken, Paprika und den Rotkohl gründlich. Schneide das Gemüse in dünne Streifen oder reibe die Karotten grob.
  2. In einer kleinen Schüssel vermischst du die Sojasauce, das Sesamöl, den Limettensaft und den frisch geriebenen Ingwer.
  3. Fülle eine flache Schüssel mit warmem Wasser und tauche ein Reispapierblatt für etwa 10-15 Sekunden hinein.
  4. Platziere eine kleine Menge des vorbereiteten Gemüses und der frischen Kräuter in der Mitte des Reispapierblattes.
  5. Falte die Seiten des Reispapiers über die Füllung und beginne, das Papier von unten her aufzurollen.
  6. Setze den Vorgang mit den verbleibenden Reispapierblättern und der Füllung fort.
  7. Arrangiere die fertigen Wraps auf einem schönen Teller und serviere sie mit dem zubereiteten Dressing als Dip.

Nutrition

Serving: 1TascheCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 50IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese Wraps schmecken am besten, wenn sie sofort nach der Zubereitung genossen werden. Bewahre die Veganen Gemüsetaschen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo sie bis zu 2 Tage frisch bleiben.

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