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Thai-Kokos-Suppe mit Gemüse

Thai-Kokos-Suppe mit Gemüse: Schnell & Köstlich

Die Thai-Kokos-Suppe mit Gemüse ist ein schnelles und gesundes Gericht voller aromatischer Vielfalt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Thailändisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten optional
  • 1 Stück Karotte Zucchini als Alternative
  • 1 Stück Paprika beliebige Farbe
  • 200 g Champignons alternativ Bok Choy oder Spinat
Für die aromatischen Zutaten
  • 1 Stück Ingwer frisch ist am besten
  • 1 Stück Zitronengras Limettenabrieb als Alternative
Für die Flüssigkeiten
  • 400 ml Kokosmilch leichte Variante verfügbar
  • 800 ml Gemüsebrühe alternativ Hühnerbrühe
Für die Würzung
  • 2 Esslöffel rote Currypaste Schärfe nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Sojasauce Tamari als glutenfreie Alternative
  • 1 Esslöffel Limettensaft Zitronensaft als Ersatz
Für die Proteinwahl (optional)
  • 200 g Tofu oder Garnelen oder Hühnchen je nach Vorliebe

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Zwiebel in kleine Würfel, schäle und schneide die Karotte sowie die Paprika in Streifen. Reinige die Champignons gründlich und schneide sie in Scheiben.
  2. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Öl. Gib die gewürfelte Zwiebel in den Topf und dünste sie für etwa 3 Minuten, bis sie glasig und weich ist.
  3. Füge die Karottenstreifen und Paprika zur Zwiebel hinzu. Koche alles für 3-4 Minuten weiter, bis die Gemüsestücke leicht weich werden, aber noch etwas Biss haben.
  4. Gebe die geschnittenen Champignons in den Topf und brate sie für zusätzliche 2 Minuten an. Rühre dann frisch geriebenen Ingwer und Zitronengras unter.
  5. Gieße die Gemüsebrühe und die Kokosmilch in den Topf. Rühre alles gut durch und bringe die Mischung zum Kochen.
  6. Rühre die rote Currypaste, Sojasauce und Limettensaft ein. Lasse die Suppe bei niedriger Temperatur 20-30 Minuten köcheln.
  7. Entferne die Stücke von Zitronengras aus der Suppe. Füge dein bevorzugtes Protein hinzu und erwärme es.
  8. Serviere die Suppe heiß, garniert mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe kann an verschiedene Geschmäcker angepasst werden und ist ideal für jede Gelegenheit.

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