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Süßkartoffel- und Linsen-Hirtenpastete

Süßkartoffel- und Linsen-Hirtenpastete ganz einfach

Eine köstliche Süßkartoffel- und Linsen-Hirtenpastete, die vegan und glutenfrei ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g Linsen oder Quinoa oder Kichererbsen
  • 1 Zwiebel oder Schalotten für mildes Aroma
  • 2 Karotten oder Zucchini als Alternative
  • 1 Stängel Sellerie kann weggelassen werden
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 TL Frischer Thymian oder getrocknete Kräuter
  • 1 TL Frischer Rosmarin oder andere getrocknete Kräuter
  • 500 ml Gemüsebrühe achte auf glutenfreie Variante
Für das Topping
  • 500 g Süßkartoffeln oder Butternut-Kürbis
  • 3 EL Olivenöl oder Kokosöl oder vegane Butter
  • 100 ml Pflanzliche Milch deine bevorzugte Sorte

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Topf
  • Schüssel
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Bereite die anderen Zutaten vor.
  2. Schäle und schneide die Süßkartoffeln in gleich große Stücke und koche sie 15 Minuten.
  3. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate Zwiebel, Karotten und Sellerie 5–7 Minuten.
  4. Gib den Knoblauch, Thymian und Rosmarin hinzu und sautiere für eine weitere Minute.
  5. Füge die Linsen und Gemüsebrühe hinzu, bringe es zum Kochen und lasse es 20–25 Minuten köcheln.
  6. Püriere die Süßkartoffeln mit Salz, Pfeffer und pflanzlicher Milch zu einer cremigen Konsistenz.
  7. Verteile die Linsenfülle in einer Auflaufform und forme das Süßkartoffelpüree darauf.
  8. Backe die Mischung 25–30 Minuten im Ofen, bis die Oberseite goldbraun ist.
  9. Lasse die Pastete etwas abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 15gSugar: 7gVitamin A: 15000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Teste verschiedene Kräuter für unterschiedliche Geschmacksrichtungen.

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