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Süßkartoffel und Ahornblondies für süße Momente

Die Süßkartoffel und Ahornblondies sind eine gesunde, süße Verführung mit natürlicher Süße und einem Hauch von Wohlbefinden.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 9 Stücke
Course: Desserts
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 160

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Tasse Süßkartoffeln, püriert ca. 1 mittlere Süßkartoffel
  • 1/2 Tasse Ahornsirup natürlicher Süßstoff
  • 1/2 Tasse Brauner Zucker fest gepackt
  • 1/2 Tasse Butter, geschmolzen Kann durch Kokosöl ersetzt werden
  • 2 Stück Eier, groß oder Leinsamen-Eier für vegane Version
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Tasse Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1/2 Tasse gehackte Walnüsse optional
  • 1/4 Teelöffel Salz

Equipment

  • Backform (20x20 cm)

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 175°C vor und bereite eine 20x20 cm große Backform vor, indem du sie einfettest oder mit Backpapier auslegst.
  2. Schäle und schneide die Süßkartoffel in kleine Stücke, koche sie für 15-20 Minuten in kochendem Wasser, bis sie weich sind. Lass sie abkühlen.
  3. Vermenge in einer Schüssel die geschmolzene Butter, Ahornsirup und braunen Zucker bis die Mischung glatt ist. Füge die Eier und den Vanilleextrakt hinzu.
  4. Mische in einer separaten Schüssel das Allzweckmehl, Backpulver und Salz.
  5. Füge die abgekühlten Süßkartoffeln zur feuchten Mischung hinzu und rühre um. Gib die trockenen Zutaten schrittweise dazu und vermenge sie, bis der Teig gerade so entsteht.
  6. Verteile den Teig in der Backform und backe für 25-30 Minuten, bis die Ränder goldbraun sind.
  7. Lass die Blondies für 10 Minuten in der Form abkühlen, bevor du sie auf ein Kuchengitter transferierst. Warte, bis sie vollständig abgekühlt sind, bevor du sie schneidest.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 160kcalCarbohydrates: 24gProtein: 2gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 25mgSodium: 60mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 2000IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Kühlen für optimale Textur, nicht übermixen.

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