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Superfood Schokoladen-Quinoa-Riegel

Superfood Schokoladen-Quinoa-Riegel schnell gemacht

Die Energizing Superfood Schokoladen-Quinoa-Riegel sind eine köstliche und gesunde Snack-Option, die glutenfrei ist und voller nahrhafter Zutaten steckt.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Datteln entsteint
  • 100 g Walnüsse
  • 100 g Mandeln
  • 50 g Kürbiskerne
  • 50 g Kokosraspeln ungesüßt
  • 30 g Kakao oder Kakaopulver
  • 100 g Mandelbutter oder Erdnussbutter
  • 30 g Hanf-Samen
  • 50 g Goji-Beeren
  • 10 g Spirulina optional
  • 50 g Quinoa-Crisps
  • 100 g Dunkle Schokolade min. 70% Kakao

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Backform (20x20 cm)

Method
 

Schritte
  1. Zuerst gib die entsteinten Datteln, Walnüsse, Mandeln, Kürbiskerne und Kokosraspeln in die Küchenmaschine. Mixe alles auf mittlerer Stufe, bis eine sandige Konsistenz entsteht. Dies sollte etwa 1–2 Minuten dauern.
  2. Füge nun das Kakaopulver, die Mandelbutter, die Hanfsamen, die Goji-Beeren und die Spirulina hinzu. Mixe die Mischung erneut, bis ein geschmeidiger Teig entsteht, was ungefähr 2–3 Minuten in Anspruch nimmt.
  3. Lege eine ca. 20 x 20 cm große Backform mit Backpapier aus und gib die Mischung hinein. Drücke die Masse gleichmäßig in die Form, sodass sie eine glatte Oberfläche bildet.
  4. Schmelze die dunkle Schokolade und gieße sie gleichmäßig über die Riegelmasse in der Backform.
  5. Stelle die Backform für mindestens 2 Stunden in den Gefrierschrank, bis die Riegel fest geworden sind.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 1mgPotassium: 210mgFiber: 4gSugar: 10gCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Bewahre die Riegel in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank auf, um die Textur zu erhalten.

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