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Schwarze Balsamico-Thunfischsteaks

Schwarze Balsamico-Thunfischsteaks ganz einfach zubereiten

Dieses Rezept für Schwarze Balsamico-Thunfischsteaks kombiniert intensiven Geschmack mit einfacher Zubereitung.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhezeit 3 minutes
Total Time 18 minutes
Servings: 2 Steaks
Course: Dinner
Cuisine: International
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Steaks
  • 2 Stücke Ahi-Thunfischsteaks Ideal für perfekte Textur und Geschmack
  • 50 ml Balsamico-Reduktion Fertige Variante oder selbstreduziert
  • 2 Esslöffel Öl mit hohem Rauchpunkt (z.B. Pflanzen- oder Rapsöl) Für eine gute Kruste
  • 1 Esslöffel Schwarze Gewürzmischung Varieer den Cayennepfeffer nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Cayennepfeffer Für Schärfe, nach Belieben anpassen
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
Für die Beilagen (optional)
  • 200 g frisches Gemüse gegrillt oder als Beilage
  • 150 g gedämpfter Reis Perfekt als Unterlage
  • 1 Schüssel vibranter Salat Für frische Komponente

Equipment

  • Gusseiserne Pfanne

Method
 

Schritt für Schritt Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel die Balsamico-Reduktion, um den Thunfischsteaks einen köstlichen Geschmack zu verleihen. Reserviere etwas der Reduktion zum Servieren. Das Mischen dauert etwa 5 Minuten.
  2. Gib die schwarze Gewürzmischung auf einen Teller und wälze die Thunfischsteaks darin, bis sie gleichmäßig bedeckt sind. Dies sollte etwa 2-3 Minuten dauern.
  3. Erhitze eine gusseiserne Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze für etwa 4-5 Minuten. Füge dann etwas Öl hinzu und achte darauf, dass es schimmert.
  4. Lege die gewürzten Thunfischsteaks vorsichtig in die heiße Pfanne und brate sie für etwa 2-4 Minuten auf jeder Seite an.
  5. Nehme die Steaks aus der Pfanne und lasse sie 2-3 Minuten ruhen.
  6. Slice die Thunfischsteaks und richte sie auf einem Teller an. Beträufle sie mit der reservierten Balsamico-Reduktion.

Nutrition

Serving: 1SteakCalories: 250kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Restliche Steaks schmecken kalt oder bei Zimmertemperatur am besten.

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