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Scharfe Honig-Rinderhackfleisch- und Süßkartoffelboote

Scharfe Honig-Rinderhackfleisch- und Süßkartoffelboote

Ein einfaches und schmackhaftes Gericht mit süß-würzigen Aromen. Ideal für entspannte Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Boote
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Süßkartoffelboote
  • 2 stück Süßkartoffeln Substitution: Butternut-Kürbis möglich
  • 1 Esslöffel Olivenöl Für das Rösten
Für die Füllung
  • 450 g Mageres Rinderhackfleisch 85-90% mager
  • 1 stück Gelbe Zwiebel Mittelgroß und fein gewürfelt
  • 3 stück Knoblauch Gehackt
  • 1 Teelöffel Räucherpaprika
  • 0.5 Teelöffel Chiliflocken Nach Geschmack anpassbar
  • 0.5 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel
  • 0.75 Teelöffel Salz Oder nach Geschmack
  • 0.5 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
  • 60 ml Heißer Honig Substitution: Normaler Honig mit Chiliflocken
Für die Garnitur
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie oder Koriander Gehackt
  • 0.5 Tasse Zerkleinerter Feta- oder Ziegenkäse Optional
  • 2 stück Frühlingszwiebeln In Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1 stück Avocado Optional, in Scheiben

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Wasche die Süßkartoffeln gründlich, teile sie der Länge nach und schneide das Innere leicht ein. Bestreiche sie mit Olivenöl und streue Salz sowie Pfeffer darüber.
  3. Nimm die gerösteten Süßkartoffeln aus dem Ofen und lasse sie kurz abkühlen. Höhle vorsichtig etwas von dem weichen Fleisch aus.
  4. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne. Sauté die gewürfelte Zwiebel für etwa 3 bis 4 Minuten.
  5. Gib das Rinderhackfleisch in die Pfanne und brate es für 6 bis 8 Minuten.
  6. Rühre die Räucherpaprika, Kreuzkümmel, Chiliflocken, Salz und Pfeffer in das Rinderhackfleisch ein.
  7. Incorporiere das reservierte Süßkartoffelinnere in die Pfanne und füge 2 Esslöffel heißen Honig hinzu.
  8. Fülle die vorbereiteten Süßkartoffelboote mit der Mischung aus dem Rinderhackfleisch.
  9. Stelle die Boote für 5 bis 7 Minuten in den Ofen.
  10. Nimm die Süßkartoffelboote aus dem Ofen und träufle den restlichen heißen Honig darüber.
  11. Serviere die Boote warm.

Nutrition

Serving: 1BootCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 45mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 15000IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept ist glutenfrei und proteinreich, ideal für einen wöchentlichen Familienabend. Lasse deiner Kreativität freien Lauf mit verschiedenen Toppings und Füllungen.

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