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Rote Linsen Salat Orientalisch mit Feta

Rote Linsen Salat Orientalisch mit Feta genießen

Ein farbenfroher Rote Linsen Salat Orientalisch mit Feta, perfekt für gesunde Mahlzeiten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Orientalisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Rote Linsen Koche sie 15-20 Minuten, bis sie weich, aber noch bissfest sind.
  • 150 g Feta Kann durch pflanzlichen Käse ersetzt werden.
  • 1 Stück Paprika Verwende verschiedene Optionen.
  • 1 Stück Gurke Verwende frisches Gemüse.
Für das Dressing
  • 100 ml Olivenöl Hochwertiges, extra natives Olivenöl.
  • 1 Stück Zitrone Frisch gepresster Saft empfohlen.
  • 1 TL Kümmel Fügt eine warme, erdige Note hinzu.
  • Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen für mehr Intensität.

Equipment

  • Topf
  • Siebs
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Rote Linsen abspülen und in einen Topf mit 500 ml Wasser geben. Bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten kochen, bis sie weich sind, aber ihre Form behalten. Abtropfen und abkühlen lassen.
  2. Frisches Gemüse wie Paprika und Gurke waschen und in gleichmäßige Würfel schneiden.
  3. In einer Schüssel Olivenöl mit Zitronensaft, Kümmel, Pfeffer und Salz vermengen. Gut vermischen.
  4. In einer großen Rührschüssel die abgekühlten Linsen, gewürfeltes Gemüse und zerbröckelten Feta hinzufügen. Dressing darüber gießen und sanft vermengen.
  5. Den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 35gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 13gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, die roten Linsen nicht zu überkochen und frisches Gemüse zu verwenden.

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