Go Back
+ servings
Rindfleisch und Brokkoli

Rindfleisch und Brokkoli in 30 Minuten zubereiten

Ein schnelles und gesundes Rezept mit Rindfleisch und Brokkoli, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Chinesisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Flank Steak dünn gegen die Faser schneiden
  • 1 TL Backpulver kann weggelassen werden
  • 2 EL Shaoxing Wein oder trockener Sherry
  • 3 EL Licht Sojasauce oder low-sodium Sojasauce
  • 2 EL Oyster Sauce oder Hoisinsauce für vegetarische Variante
  • 1 TL Weißer Pfeffer schwarzer Pfeffer als Alternative
  • 50 ml Wasser
  • 1 EL Maisstärke zum Andicken der Sauce
Für das Gemüse
  • 300 g Brokkoli in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 2 zehen Knoblauch frischer Knoblauch empfohlen
  • 1 TL Ingwer frischer Ingwer empfohlen
Für die Sauce
  • 1 EL Sesamöl (geröstet) reguläres Sesamöl ist auch okay

Equipment

  • Pfanne oder Wok
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische das dünn geschnittene Flank Steak mit Backpulver, Shaoxing-Wein, Sojasaucen, weißem Pfeffer, Wasser und Maisstärke in einer Schüssel. Lass es mindestens 15 Minuten marinieren.
  2. Kombiniere in einer separaten Schüssel die Austernsauce, die lichte Sojasauce, den Shaoxing-Wein, Zucker, Hühnerbrühe und Maisstärke. Rühre gut um und setze die Sauce beiseite.
  3. Bring einen großen Topf mit Wasser zum Kochen, füge Salz hinzu und blanchiere die Brokkolistücke für 1-2 Minuten. Gieße den Brokkoli ab und stelle ihn beiseite.
  4. Erhitze eine große Pfanne oder Wok und brate das marinierte Rindfleisch 30 Sekunden pro Seite an. Nimm das Rindfleisch aus der Pfanne und stelle es beiseite.
  5. Füge bei Bedarf mehr Öl hinzu, brate Knoblauch und Ingwer an. Gib den blanchierten Brokkoli dazu und brate es für eine weitere Minute. Füge das Rindfleisch und die Sauce hinzu.
  6. Koche alles weiter, bis die Sauce eindickt. Träufle geröstetes Sesamöl über das Gericht und serviere sofort mit Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 700IUVitamin C: 90mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Dieses Gericht bietet einen authentischen Geschmack mit weniger Kalorien als das traditionelle Takeout.

Tried this recipe?

Let us know how it was!