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Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce – Cremig, bunt & perfekt für den Alltag

Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce – Bunt und cremig genießen

Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce – Cremig, bunt & perfekt für den Alltag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Reis
  • 200 g Reis Basmati oder Langkornreis
Für das Gemüse
  • 1 stück Zucchini Kann durch Brokkoli ersetzt werden
  • 1 stück Paprika Verschiedene Farben können verwendet werden
  • 1 stück Karotte Frisch oder gefroren verwendbar
  • 1 stück Zwiebel Schalotten sind auch gut geeignet
  • 2 zehen Knoblauch Optional, kann weggelassen werden
Für die Sauce
  • 200 g Frischkäse Pflanzlicher Frischkäse für eine vegane Variante ist möglich
  • 500 ml Brühe Gemüsebrühe ist eine gute vegetarische Option
Für das Anbraten
  • 2 EL Öl Olivenöl oder ein anderes Pflanzenöl
  • Salz Nach Geschmack anpassen
  • Pfeffer Nach Geschmack anpassen
  • Kräuter Optional, nach Vorliebe

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Sieb
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reis kochen: Kochen Sie den Reis gemäß der Packungsanweisung in einem Topf mit gesalzenem Wasser. Bringendes Wasser für etwa 10–15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis weich ist und das Wasser vollständig aufgenommen wurde. Gießen Sie den Reis anschließend in einem Sieb ab und stellen Sie ihn warm.
  2. Gemüse vorbereiten: Während der Reis kocht, waschen und schneiden Sie das gesamte Gemüse in gleichmäßige Stücke.
  3. Gemüse anbraten: Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Öl. Fügen Sie die Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie sie für 2–3 Minuten, bis sie glasig sind. Geben Sie das restliche Gemüse dazu und sautieren Sie alles für etwa 5–7 Minuten.
  4. Sauce zubereiten: Rühren Sie den Frischkäse in die Pfanne mit dem angebratenen Gemüse ein. Fügen Sie nach und nach die Brühe hinzu, damit eine cremige Sauce entsteht. Lassen Sie die Mischung auf kleiner Hitze etwa 3–5 Minuten köcheln.
  5. Reis untermengen: Geben Sie den gekochten Reis in die Pfanne. Mischen Sie alles gut durch und kochen Sie das Gericht noch 2–3 Minuten weiter.
  6. Servieren: Richten Sie den Reis auf Tellern an und garnieren Sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 75mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsearten und Gewürzen für neue Geschmackserlebnisse.

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