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Proteinreicher Hüttenkäse-Pasta-Auflauf mit Spinat und Knoblauch

Proteinreicher Hüttenkäse-Pasta-Auflauf schnell gemacht

Dieser proteinreiche Hüttenkäse-Pasta-Auflauf mit Spinat und Knoblauch ist schnell zubereitet und voller Geschmack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 500 g Hüttenkäse (2%) Wähle kleinere Körnungen für besseres Mixen.
  • 50 g Parmesan-Käse Kann bei Bedarf durch einen natriumarme Käsevariante ersetzt werden.
  • 6 Zehen Knoblauch Hälfte angebraten für einen milden Geschmack, die andere Hälfte roh für eine pikante Note.
  • 2 EL frischer Zitronensaft Unverzichtbar für die Geschmacksbalance.
  • 1 TL rote Pfefferflocken Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Meersalz Kann reduziert werden, wenn salziger Käse verwendet wird.
Für die Pasta
  • 450 g Rigatoni oder Penne Koche 2 Minuten weniger als auf der Packung angegeben für die beste Textur.
  • 2 EL Extra Virgin Olivenöl Kann bei Bedarf durch ein anderes Öl ersetzt werden.
  • 170 g frischer Blattspinat Großzügig hacken für gleichmäßiges Garen.
  • 1 TL schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen für bestmögliche Ergebnisse verwenden.
  • 180 g Low Moisture geriebener Mozzarella Frischen Mozzarella vermeiden, um überschüssige Feuchtigkeit zu verhindern.
  • 25 g Panko-Brösel Reguläre Brösel können im Notfall verwendet werden.
  • 1 EL frische Petersilie Kann durch Basilikum oder andere Kräuter für zusätzlichen Geschmack ersetzt werden.

Equipment

  • große Pfanne
  • Mixer
  • Großer Topf
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Extra Virgin Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die fein gehackten 3 Knoblauchzehen hinzu und brate sie 1-2 Minuten lang, bis sie duften. Danach den grob gehackten Blattspinat und eine Prise schwarzen Pfeffer hinzufügen. Weiter braten, bis der Spinat verwelkt ist, was ungefähr 3 Minuten dauert.
  2. In einem Mixer kombinierst du den Hüttenkäse, Parmesan, die restlichen 3 Knoblauchzehen (roh), Zitronensaft, rote Pfefferflocken und Meersalz. Mixe alles für etwa 30 Sekunden, bis die Mischung komplett glatt ist und keine Klümpchen mehr zu sehen sind.
  3. In einem großen Topf bringe einen ausreichend gesalzenen Wasser zum Kochen. Gib die Rigatoni oder Penne hinein und koche sie nach Anweisung auf der Verpackung, aber 2 Minuten weniger als empfohlen. Wenn sie fertig ist, abgießen und dabei ½ Tasse des Nudelwassers aufbewahren.
  4. In einem großen Topf vermische die abgetropfte Pasta mit der cremigen Hüttenkäse-Sauce, dem angebratenen Spinat und dem reservierten Nudelwasser. Rühre alles gut um, bis jede Nudel gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.
  5. Heize den Ofen auf 190°C vor. Übertrage die Pasta-Sauce-Mischung in eine große Auflaufform. Streue den geriebenen Mozzarella und die Panko-Brösel gleichmäßig darüber. Backe den Auflauf etwa 25 Minuten lang oder bis der Käse blubbert und eine goldene Farbe annimmt.
  6. Nehme den Auflauf aus dem Ofen und lasse ihn kurz abkühlen. Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 25IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 10mg

Notes

Dieser Auflauf ist perfekt für hektische Abende und bleibt auch nach dem Aufwärmen lecker.

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