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Protein Quark-Nudeln Auflauf mit Spinat und Knoblauch

Protein Quark-Nudeln Auflauf mit Spinat und Knoblauch

Ein herzlicher Protein Quark-Nudeln Auflauf mit Spinat und Knoblauch, der schnell zubereitet ist und Ihrer Familie schmecken wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 250 g Quark Cremige Basis
  • 50 g Parmesan frisch gerieben
  • 4 Stück Knoblauchzehen frisch
  • 0.5 Stück Zitrone Saft
  • 1 Prise rote Paprikaflocken nach Geschmack
  • 1 TL Meersalz intensiviert den Geschmack
  • 250 g Pasta (Rigatoni oder Penne) leicht al dente kochen
  • 1 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 200 g frischer Spinat alternativ Grünkohl
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer nach Belieben
  • 150 g Mozzarella trocken verwenden
  • 50 g Panko-Brösel für eine knusprige Oberseite
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Equipment

  • große Pfanne
  • Mixer
  • Topf
  • Auflaufform

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie die gehackten Knoblauchzehen hinzu und braten Sie sie für etwa 1 Minute an, bis sie duften. Geben Sie dann den frischen Spinat hinein und kochen Sie alles unter Rühren, bis der Spinat zusammengefallen ist, was etwa 3 Minuten dauern sollte.
  2. In einem Mixer kombinieren Sie den Quark, den frisch geriebenen Parmesan, die restlichen Knoblauchzehen, den Zitronensaft, rote Paprikaflocken und Meersalz. Pürieren Sie alles, bis die Mischung vollkommen glatt ist.
  3. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie großzügig Salz hinzu. Kochen Sie die Pasta für etwa 2 Minuten weniger als auf der Verpackung angegeben, bis sie al dente sind.
  4. Vermengen Sie die gekochte Pasta mit der pürierten Quark-Sauce sowie dem sautierten Spinat. Fügen Sie langsam das reservierte Nudelwasser hinzu und rühren Sie alles gut um.
  5. Heizen Sie den Ofen auf 190 Grad Celsius vor. Geben Sie die Pasta-Mischung in eine große Auflaufform. Bestreuen Sie die Oberseite mit Mozzarella und Panko-Bröseln. Backen Sie das Ganze für etwa 25 Minuten, bis der Auflauf blubbert und die Oberseite goldbraun ist.
  6. Nach dem Backen lassen Sie den Auflauf für 5 bis 10 Minuten ruhen. Garnieren Sie mit frisch gehackter Petersilie, bevor Sie servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 720mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Variieren Sie die Zutaten nach Belieben, um neue Geschmackserlebnisse zu schaffen.

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