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Orzo-Nudelsalat

Orzo-Nudelsalat mit frischem Gemüse und Basilikum

Ein erfrischender Orzo-Nudelsalat mit buntem Gemüse und aromatischem Basilikum, perfekt für den Sommer.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Pasta-Basis
  • 200 g Orzo (Risoni) Alternativ Kritharaki oder Quinoa.
Gemüse
  • 1 Stück gelber Paprika
  • 1 Stück roter Paprika
  • 250 g Cherrytomaten
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln
  • 100 g schwarze Oliven Entkernt.
  • 30 g frisches Basilikum
Dressing-Zutaten
  • 60 ml Olivenöl Kaltgepresst.
  • 30 ml Weißweinessig Oder Zitronensaft.
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 Prise Zucker Optional.
  • 1 TL Salz Nach Geschmack.
  • 1 TL Pfeffer Nach Geschmack.
Käse
  • 50 g Parmesan Gerieben, alternativ veganer Käse.

Equipment

  • Topf
  • Siebs
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Setze einen großen Topf mit Wasser auf und bringe es zum Kochen. Füge eine Prise Salz hinzu und gib den Orzo hinein. Koche ihn für etwa 8–10 Minuten, bis er al dente ist. Gieße den Orzo in ein Sieb ab und spüle ihn kurz mit kaltem Wasser ab.
  2. Wasche und schneide die gelben und roten Paprika in kleine Würfel. Halbiere die Cherrytomaten und schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe. Entkerne und schneide die schwarzen Oliven in Ringe.
  3. In einer separaten Schüssel gibst du das Olivenöl, den Weißweinessig und den Dijon-Senf. Würze mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker. Verquirle alles mit einem Schneebesen, bis das Dressing cremig ist.
  4. Mische den abgekühlten Orzo mit dem Gemüse, frischem Basilikum und geriebenem Parmesan in einer großen Schüssel.
  5. Gieße das Dressing über die Orzo-Gemüsemischung und vermenge alles vorsichtig.
  6. Lasse den Salat für mindestens 10 Minuten im Kühlschrank ziehen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 36gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat eignet sich hervorragend als erfrischende Beilage oder als leichtes Hauptgericht für gesellige Anlässe.

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