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Kohlrabi-Karotten-Apfel-Salat

Kohlrabi-Karotten-Apfel-Salat frisch und gesund

Dieser Kohlrabi-Karotten-Apfel-Salat ist frisch, gesund und ideal für warme Tage. Vegan und glutenfrei bietet er eine tolle Vitaminladung.
Prep Time 15 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 160

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Kohlrabi kann auch durch Brokkolistängel ersetzt werden.
  • 2 Stück Karotten geraspelt; kann durch geraspelten Zucchini ersetzt werden.
  • 2 Stück Äpfel (Fuji oder Braeburn) beschleunige das Braunwerden durch Zitronensaft.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft kann durch Limettensaft ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl (nativ) Avocadoöl kann verwendet werden.
  • 1 Esslöffel Apfelessig oder Weissweinessig kann durch Balsamicoessig ersetzt werden.
  • 1 Esslöffel Ahornsirup oder Honig kann weggelassen werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack frisch gemahlener Pfeffer
  • optional Senf kann weggelassen werden.

Equipment

  • Mischschüssel
  • Küchenreibe
  • Küchenzange
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse und Obst vorbereiten: Wasche den Kohlrabi gründlich, schäle ihn und schneide ihn in dünne Scheiben. Die Karotten raspelst du, und die Äpfel schneidest du ebenfalls in dünne Scheiben oder kleine Würfel. Vermenge sie sofort mit Zitronensaft.
  2. Dressing anrühren: Verrühre Olivenöl, Apfelessig, Ahornsirup, Salz, Pfeffer und Senf, bis eine homogene Vinaigrette entsteht.
  3. Salat zusammensetzen: Gib den Kohlrabi, die Karotten und die Äpfel in eine große Mischschüssel. Gieße das Dressing darüber und vermische alles gut.
  4. Gut durchmischen: Mische die Zutaten gründlich, bis das Dressing gleichmäßig verteilt ist. Dies sollte etwa 1-2 Minuten in Anspruch nehmen.
  5. Salat ziehen lassen: Lass den Salat für etwa 10 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  6. Anrichten und Garnieren: Nach Belieben mit gehackten Nüssen oder frischen Kräutern garnieren. Serviere ihn als leichte Hauptspeise oder als Beilage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 160kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten sind wichtig für die beste Textur und den Geschmack. Dressiere den Salat erst kurz vor dem Servieren.

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