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Kichererbsen Feta Avocado Salat

Kichererbsen Feta Avocado Salat für frische Genussmomente

Ein frischer Kichererbsen Feta Avocado Salat, perfekt für gesunde Genussmomente.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen aus der Dose für schnelle Zubereitung
  • 1 Avocado reif, aber fest
  • 200 g Feta-Käse hochwertig, nicht zu trocken
  • 1 Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 50 g Frische Petersilie gehackt
  • 10 g Frische Minze optional, aber empfehlenswert
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl hochwertig
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Stück Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Sieb
  • Messer
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öffnen Sie die Dose Kichererbsen und gießen Sie sie in ein Sieb. Spülen Sie die Kichererbsen unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. Lassen Sie sie gut abtropfen und bereiten Sie sie in einer großen Schüssel vor.
  2. Schneiden Sie die Avocado in kleine Würfel und zerbröckeln Sie den Feta-Käse. Fügen Sie die Kichererbsen, gewürfelte Avocado, zerbröckelten Feta, dünne Scheiben rote Zwiebel, frisch gehackte Petersilie und Minze hinzu. Mischen Sie alles vorsichtig, damit die Avocado nicht zerdrückt wird.
  3. In einer separaten Schüssel geben Sie Olivenöl, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer. Verquirlen Sie alles gründlich oder schütteln Sie das Glas gut.
  4. Gießen Sie das Dressing über den Salat und wenden Sie die Mischung sanft, bis alles gut mit dem Dressing bedeckt ist.
  5. Servieren Sie den Salat sofort, um die Frische der Zutaten zu genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 25gProtein: 10gFat: 23gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 20mgSodium: 250mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Genießen Sie diesen Salat als leichtes Mittagessen oder Beilage zu gegrilltem Fleisch.

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