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Keto Tandoori-Hühnchen: Würzig und einfach zubereitet

Dieses Keto Tandoori-Hühnchen bringt indische Aromen in Ihre Küche und ist einfach zuzubereiten.
Prep Time 1 hour
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 6 hours
Total Time 7 hours 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch
Calories: 300

Ingredients
  

Marinade
  • 500 g Joghurt
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Hühnchen
  • 800 g Hähnchenschenkel andere Stücke möglich, Garzeit anpassen
Gewürzmischung
  • 1 TL Cayennepfeffer nach gewünschtem Schärfegrad anpassen
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Koriander
  • 2 TL Garam Masala

Equipment

  • Backofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Alufolie oder Backpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Marinieren des Hühnchens: Die Hähnchenschenkel abspülen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer und Limettensaft einreiben. In einer Schüssel Joghurt, gehackten Knoblauch, Ingwer und die Gewürzmischung vermengen. Hühnchen mit der Marinade bestreichen und abgedeckt 6-24 Stunden im Kühlschrank marinieren.
  2. Backofen vorheizen: Ofengitter in die Mitte positionieren und den Grill auf hohe Hitze vorheizen oder den Ofen auf 230°C (450°F) einstellen.
  3. Backblech vorbereiten: Ein Backblech mit Aluminiumfolie oder Backpapier auslegen oder einen geriffelten Drahtrost verwenden.
  4. Hühnchen backen: Die marinierten Hähnchenschenkel auf das Backblech legen, genügend Platz lassen und 15-20 Minuten grillen, dann wenden und weitere 10 Minuten grillen bis sie vollständig durchgegart sind.
  5. Heiß servieren: Das Tandoori-Hühnchen servieren und nach Belieben mit Basmati-Reis, Naan oder einem frischen Salat genießen.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 300kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für besten Genuss Hühnchen mindestens 6 Stunden marinieren. Grill richtig vorheizen für gleichmäßiges Garen.

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