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Käse-Mediterrane Quesadilla

Käse-Mediterrane Quesadilla mit Spinat und Feta

Genieße diese Käse-Mediterrane Quesadilla, die frische Aromen und köstlichen geschmolzenen Käse vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 1 minute
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Quesadillas
Course: Lunch
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Stück Große Tomate sorgt für Frische und Saftigkeit
  • 1/4 Tasse Rote Zwiebel, fein gehackt bringt Schärfe und Kontrast
  • 2 Tassen Spinat bietet Nährstoffe und Farbe
  • 3/4 Tasse Feta-Käse, zerkrümelt verleiht einen würzigen, salzigen Geschmack
  • 1 Tasse Mozzarella-Käse, gerieben sorgt für Geschmeidigkeit und Cremigkeit
  • 3 Stück Mehltortillas, 20 cm bilden die Grundlage der Quesadilla
  • 1/2 Teelöffel Getrockneter Oregano verstärkt den mediterranen Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die gewürfelte Tomate, die fein gehackte rote Zwiebel, den Spinat, den zerkrümelten Feta-Käse, den geriebenen Mozzarella und den getrockneten Oregano miteinander vermengen.
  2. Lege die Mehltortillas auf eine saubere Fläche und verteile die Füllung gleichmäßig über eine Hälfte jeder Tortilla (ca. 1/3 Tasse Füllung pro Tortilla).
  3. Falte jede Tortilla vorsichtig in der Mitte, sodass die Füllung eingeschlossen wird, und übe sanften Druck aus, um die Ränder zu verschließen.
  4. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge etwas Öl hinzu. Brate jede Quesadilla für 3–4 Minuten, bis sie goldbraun ist.
  5. Wende die Quesadillas mit einem Pfannenwender und lasse die andere Seite weitere 3–4 Minuten braten.
  6. Lasse die Käse-Mediterrane Quesadillas 1 Minute ruhen, bevor du sie in Stücke schneidest.
  7. Serviere die Quesadillas warm und genieße die Kombination aus geschmolzenem Käse und frischer Füllung.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 10mg

Notes

Vermeide Überfüllung der Quesadillas und experimentiere mit verschiedenen Tortillavarietäten oder Käsesorten für neue Geschmäcker.

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