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Kartoffelsalat

Kartoffelsalat mit Feta und frischem Gemüse

Ein leckerer Kartoffelsalat mit Feta, frischen Gurken, Tomaten und Yukon-Gold-Kartoffeln, der schnell zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Yukon Gold Kartoffeln die Schale kann dranbleiben für zusätzlichen Nährstoffgehalt
  • 1 Stück Frische Gurke verwende englische Gurken für weniger Samen
  • 3 Stück Saftige Tomaten wähle vine-ripened für optimalen Geschmack
  • 1 Stück Rote Zwiebel mildern durch weniger Menge
  • 30 g Frische Petersilie
  • 100 g Pittige schwarze Oliven Kalamata oder andere Sorten sind empfehlenswert
  • 150 g Feta Käse ersetze ihn durch veganen Käse für eine kalorienärmere Variante
Für das Dressing
  • 60 ml Extra-Virgin Olivenöl verwende hochwertige Öle für besten Geschmack
  • 2 EL Frischer Zitronensaft kann bei Bedarf durch Essig ersetzt werden
  • 1 TL Sumac ersatz durch Zitronenschale oder Granatapfelmelasse möglich
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Großer Topf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Küchenmesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Yukon-Gold-Kartoffeln gründlich unter kaltem Wasser und schrubbe sie, um Schmutz zu entfernen. Diese Vorbereitungszeit dauert etwa 5 Minuten.
  2. Setze einen großen Topf mit kaltem Wasser auf und gib die gesamten Kartoffeln hinein. Füge eine Prise Salz hinzu und bringe das Wasser zum Kochen. Reduziere dann die Hitze, um die Kartoffeln 15-20 Minuten lang bei mittlerer Temperatur köcheln zu lassen.
  3. Während die Kartoffeln kochen, vermische das extra-nativ Olivenöl, den frischen Zitronensaft, Sumac, Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer in einer Schüssel. Verquirle die Zutaten gut für etwa 2-3 Minuten.
  4. Gieße die Kartoffeln in ein Sieb, um das Wasser abzulassen. Lasse sie etwa 5 Minuten abkühlen, bis sie nur noch leicht warm sind. Schneide die Kartoffeln anschließend in würfelförmige Stücke.
  5. Füge die gewürfelten Kartoffeln in die große Mixing-Schüssel hinzu. Mische sie vorsichtig mit gehackter Petersilie, roten Zwiebeln, Gurken, Tomaten, schwarzen Oliven und dem Feta-Käse.
  6. Träufle das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Kartoffelsalat und drehe alles vorsichtig um, bis alle Zutaten gleichmäßig überzogen sind. Serviere den Kartoffelsalat bei Raumtemperatur oder leicht gekühlt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Kartoffeln nicht zu lange zu kochen, damit sie ihre Form behalten. Experimentiere mit verschiedenen Kräutern oder füge gegrilltes Hähnchen hinzu.

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