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Hühnchen Tocino

Hühnchen Tocino: Köstliches, gesundes Rezept

Hühnchen Tocino ist ein köstliches und gesundes Frühstück, das süße und würzige Aromen vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Philippinisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hühnchenfilet
  • 3 EL Dunkler Rohrzucker kann durch hellen Rohrzucker ersetzt werden
  • 1 TL Fein gemahlener weißer Pfeffer oder schwarzer Pfeffer als Ersatz
  • 2 EL Reismehl oder Maisstärke
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 3 ZE Knoblauch gehackt
  • 4 EL Sojasauce glutenfreie Alternativen sind erhältlich
  • 2 EL Essig z.B. Rohr-, Kokos- oder Apfelessig
  • 100 ml Ananassaft oder Wasser zur Geschmacksanpassung
  • 1 Prise Rote Lebensmittelfarbe optional
  • 100 ml Wasser
  • 1 EL Öl zum Anbraten

Equipment

  • Große Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel die Marinade herstellen, indem du dunklen Rohrzucker, weißen Pfeffer, Reismehl, Salz, gehackten Knoblauch, Sojasauce, Essig, Ananassaft und eventuell rote Lebensmittelfarbe vermischst.
  2. Das Hühnchenfilet in dünne Scheiben schneiden und in die Marinade einmassieren. Die Schüssel abdecken und für mindestens 1 Stunde, idealerweise über Nacht, in den Kühlschrank stellen.
  3. Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur erhitzen, die marinierten Hühnchenstücke und 100 ml Wasser hinzufügen. 15-20 Minuten unbedeckt köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist.
  4. Öl in die Pfanne geben und das Hühnchen 5-7 Minuten anbraten, bis es karamellisiert ist.
  5. Fertiges Hühnchen Tocino auf einem Servierteller anrichten und heiß servieren, idealerweise mit Knoblauchreis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 1mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Für die Vorbereitung des Gerichts sollten die Zutaten rechtzeitig bereitgestellt werden. Die Marinade über Nacht sorgt für ein intensives Aroma.

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