Hoher-Protein PB & J Smoothie Schüssel für Energie

Entdecke die Hoher-Protein PB & J Smoothie Schüssel, eine nährstoffreiche Mahlzeit für Energie und Genuss.

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Prep Time 10

Total Time 10

Servings: 2 Schüsseln

Course: Breakfast

Cuisine: Gesund

Calories: 300

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Basis

1 Stück Gefrorene Banane Für die beste Konsistenz voll gefroren verwenden.
1 Tasse Gefrorene Erdbeeren Für natürliche Süße und frischen Geschmack.
1 Tasse Gefrorene Himbeeren Bieten Geschmackstiefe und Ballaststoffe.
2 Esslöffel Puder-Erdnussbutter Für weniger Fett und den klassischen Geschmack.
1 Tasse Ungesüßte Mandelmilch Kann durch Hafermilch ersetzt werden.
1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver Verbessert den Beerengeschmack.

Optionale Toppings

1/4 Tasse Granola Für einen knusprigen Biss.
2 Esslöffel Natürliche Erdnussbutter Fügt extra Geschmack hinzu.
1 Stück Banane In Scheiben für zusätzliche Süße.

Equipment

Hochgeschwindigkeitsmixer

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Gib die gefrorene Banane, Erdbeeren, Himbeeren, Puder-Erdnussbutter, Vanille-Proteinpulver und Mandelmilch in den Mixer und püriere alles.
Beginne mit niedriger Geschwindigkeit und erhöhe allmählich, bis eine cremige Textur erreicht ist.
Füge bei Bedarf mehr Mandelmilch hinzu, falls die Mischung zu dick ist.
Gieße die Mischung in eine Schüssel, wenn sie cremig und homogen ist.
Toppe die Schüssel nach Belieben mit Granola, Bananenscheiben und Erdnussbutter.
Serviere die Smoothie Schüssel sofort für den besten Genuss.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Verwende voll gefrorene Früchte, um die beste Konsistenz zu gewährleisten. Variiere die Toppings nach Belieben.

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