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Hohe Protein griechische Joghurt Bagels

Hohe Protein griechische Joghurt Bagels einfach selbst machen

Diese hohen Protein griechischen Joghurt Bagels sind schnell zubereitet und nährstoffreich.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Bagels
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Allzweckmehl kann durch glutenfreie Mehlmischung ersetzt werden
  • 200 g fettfreier griechischer Joghurt am besten plain und ungesüßt
  • 1 TL Backpulver als Treibmittel
  • 1 TL Salz verstärkt den Geschmack
  • 1 EL Honig oder Zucker optional
Für die Dekoration
  • 2 EL Sesamkörner optional
  • 1 Stück Ei für die Eigelb-Lösung

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Backblech
  • Backpapier
  • Küchenwaage

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das Allzweckmehl, Backpulver und Salz gut vermengen. Fügen Sie den fettfreien griechischen Joghurt hinzu und rühren Sie, bis ein homogener Teig entsteht. Dies dauert etwa 3-4 Minuten.
  2. Den Teig auf eine leicht bemehlte Arbeitsfläche geben und ihn etwa 5 Minuten kräftig kneten, bis er glatt und geschmeidig ist.
  3. Den Teig in 4-6 gleich große Portionen teilen. Jede Portion zu einem Bagel formen, indem Sie ein Loch in die Mitte drücken.
  4. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen. Die vorbereiteten Bagels nacheinander vorsichtig ins Wasser gleiten lassen. Kochen Sie die Bagels jeweils 1-2 Minuten pro Seite.
  5. Heizen Sie den Ofen auf 190°C vor. Legen Sie die gekochten Bagels auf ein Backblech mit Backpapier. Bestreichen Sie die Oberflächen mit der Eigelb-Lösung und bestreuen Sie sie optional mit Sesamkörnern.
  6. Backen Sie die Bagels für 20-25 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  7. Nach dem Backen die Bagels auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1BagelCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 1gCholesterol: 20mgSodium: 200mgPotassium: 100mgFiber: 2gSugar: 1gCalcium: 5mgIron: 6mg

Notes

Achten Sie darauf, dass der Teig nicht zu klebrig ist und lassen Sie die Bagels nach dem Backen gut auskühlen.

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