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Herzhafter Thunfischschmelz-Waffel

Herzhafter Thunfischschmelz-Waffel in 20 Minuten

Herzhafter Thunfischschmelz-Waffel ist eine proteinreiche, leckere und einfache Waffel, die in 20 Minuten zubereitet werden kann.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Waffeln
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Teig
  • 1 Stück Ei Bindet die Zutaten und sorgt für Struktur
  • 200 g Abgetropfter Thunfisch Hauptquelle für Protein
  • 100 g Mozzarella-Käse Sorgt für Schmelz und Geschmack
  • 1 Prise Salz Verstärkt den Geschmack
Basis
  • 1 EL Geriebener Käse Für eine leckere, schmelzende Käseebene

Equipment

  • Waffelgerät

Method
 

Zubereitung
  1. Waffelgerät vorheizen auf mittlerer bis hoher Stufe.
  2. Ei gründlich verquirlen, Thunfisch und Mozzarella hinzufügen. Leicht salzen und gut vermischen.
  3. 1 EL geriebenen Käse auf die heiße Fläche des Waffelgeräts streuen.
  4. Die Hälfte der Thunfischmischung auf den geschmolzenen Käse löffeln und für 4 Minuten backen.
  5. Waffel herausheben, und den Vorgang mit der restlichen Mischung wiederholen.
  6. Waffeln heiß servieren und genießen.

Nutrition

Serving: 1WaffelCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Integrationen von Gemüse wie Spinat oder Paprika möglich für zusätzlichen Nährstoffgehalt.

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