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Herzhafter Keto-Pasta-Salat

Herzhafter Keto-Pasta-Salat für echte Genießer

Herzhafter Keto-Pasta-Salat ist das perfekte, kohlenhydratarme Sommergericht für Genießer.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Zucchini-Nudeln
  • 3 Tasse spiralisierte Zucchini Als Substitute kannst du spiralisierten Gurken verwenden.
Für den Salat
  • 2 Tasse Blumenkohlröschen Alternative: Brokkoli eignet sich ebenfalls gut.
  • 150 g knusprige Speckstückchen Verwende Truthahn- oder Tofu-Speck für eine vegetarische Variante.
  • 200 g cremige Mozzarellakugeln Frische Mozzarella oder Cheddar können als Alternativen genutzt werden.
  • 1 Tasse Kirschtomaten Substitution: Traubentomaten oder gewürfelte Paprika können verwendet werden.
  • 1 Tasse frisches Basilikum Getrocknetes Basilikum kann in der Not verwendet werden.
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Kräuter Passen die Kräuter je nach Vorliebe an.
  • 2 EL Zitronensaft

Equipment

  • Großer Topf
  • Große Schüssel
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die spiralisierten Zucchini-Nudeln in einem großen Topf mit kochendem Wasser für etwa 2-3 Minuten, bis sie leicht al dente sind. Gieße die Nudeln ab und lasse sie für etwa 10 Minuten abkühlen.
  2. Nimm eine große Schüssel und füge die abgekühlten Zucchini-Nudeln, Blumenkohlröschen, knusprige Speckstückchen, Mozzarellakugeln und Kirschtomaten hinzu. Mische alles gründlich, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  3. Bereite ein einfaches Dressing aus Olivenöl, frischen Kräutern und Zitronensaft vor. Gieße das Dressing gleichmäßig über den Salat und werfe alles vorsichtig um.
  4. Übertrage den fertig gemischten Salat in eine Servierschüssel und lasse ihn mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen.
  5. Vor dem Servieren gibst du dem Salat einen schnellen Umschlag, um sicherzustellen, dass sich die Zutaten gut vermischen. Serviere den Salat als Hauptgericht oder als Beilage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Dieser herzhafte Keto-Pasta-Salat ist perfekt für Meal Prepping und kann innerhalb von 5 Tagen genossen werden, wenn kühl gelagert.

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