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Grüne Göttin Salat

Grüne Göttin Salat für frische Genussmomente

Der Grüne Göttin Salat ist ein erfrischendes, leichtes Gericht mit knackigem Gemüse und einem veganen Dressing. Perfekt für Grillpartys oder ein schnelles Mittagessen.
Prep Time 10 minutes
Ruhen 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Salads
Cuisine: Gesund, Mediterran, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 Kopf Kohl oder Napa-Kraut
  • 1 Bund Grünkohl oder Spinat
  • 1 Stück Gurke oder Zucchini
  • 2 Stücke Frühlingszwiebeln oder rote Zwiebeln
Für das Dressing
  • 1 Bund Basilikum oder Petersilie
  • 1 Tasse Spinat optional
  • 1/2 Tasse Walnüsse oder Cashews oder Seidentofu für nussfrei
  • 3 Esslöffel Zitronensaft oder Essig
  • 2 Esslöffel Nährhefe optional
  • nach Salz nach Geschmack

Equipment

  • Mixer
  • Rührschüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Kohl, den Grünkohl, die Gurke und die Frühlingszwiebeln fein und gib sie in eine große Rührschüssel.
  2. Gib das Basilikum, den Spinat, die Walnüsse, den Zitronensaft, die Nährhefe und das Salz in einen Mixer. Mixe alles auf hoher Stufe, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
  3. Gieße das Dressing über die vorbereiteten Gemüse in der Rührschüssel und vermenge alles gründlich.
  4. Lass den Salat einige Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 20gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 15gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 50mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Dieser gesunde Salat bringt dir das Gefühl von Sommer auf den Teller und eignet sich perfekt für Grillpartys oder als schnelles Mittagessen.

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