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Glutenfreies Orange-Hühnchen

Glutenfreies Orange-Hühnchen für den perfekten Crunch

Entdecken Sie das köstliche glutenfreie Orange-Hühnchen, das Gesundheit und Geschmack verbindet.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Glutenfrei
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets ohne Knochen und Haut Alternativ Hähnchenschenkel verwenden
  • 2 Eier Für die Bindung
  • 150 g Glutenfreie Mehlmischung Alternativ Mandel- oder Reis-Mehl verwenden
Für die Sauce
  • 150 ml Frischer Orangensaft Frisch gepresst empfohlen
  • 1 TL Orangenschale
  • 50 ml Glutenfreie Sojasauce Alternativ Kokosnuss-Aminos für sojafrei
  • 2 EL Honig Alternativ Ahornsirup für vegan
  • 2 TL Gehackter Knoblauch Frisch empfohlen
  • 1 TL Frischer Ingwer Frisch empfohlen
  • 1 EL Maisstärke Für die Sauce

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Herd
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke und tupfe sie mit Papierhandtüchern trocken.
  2. Schlage die Eier in einer Schüssel auf und verrühre sie gut. In einer zweiten Schüssel gib die glutenfreie Mehlmischung.
  3. Nimm ein Stück Hähnchen, dippe es in die Eier und lasse überschüssiges Ei abtropfen, dann wälze es in der glutenfreien Mehlmischung.
  4. Erhitze genügend Pflanzenöl in einer tiefen Pfanne oder einem Topf bei mittelhoher Temperatur.
  5. Frittiere die panierten Hähnchenstücke portionsweise für 4-5 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. In einem kleinen Topf kombiniere den frischen Orangensaft, die Orangenschale, glutenfreie Sojasauce, Honig, gehackten Knoblauch und frischen Ingwer.
  7. Mische die Maisstärke mit ein paar Esslöffeln Wasser zu einer glatten Paste und füge es zur warmen Sauce hinzu.
  8. Gib die frittierten Hähnchenstücke in eine große Schüssel und gieße die warme Sauce darüber.
  9. Serviere das fertige glutenfreie Orange-Hühnchen sofort, garniert mit frischen Frühlingszwiebeln, Sesam oder Koriander.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Textur das Hühnchen kurz vor dem Servieren in die Sauce werfen.

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