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Gesunder Gurken-Pasta-Salat

Gesunder Gurken-Pasta-Salat für heiße Sommertage

Gesunder Gurken-Pasta-Salat ist das ideale no-cook Gericht für die warmen Tage des Jahres.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Pasta koche sie al dente
Für den Salat
  • 1 stück Englische Gurke gerne auch normale Garten- oder persische Gurken
  • 1 stück Zwiebel in kaltem Wasser eingeweicht
Für das Dressing
  • 150 g Joghurt oder griechischer Joghurt
  • 2 EL Zitronensaft
  • Kräuter frische oder getrocknete nach Wahl

Equipment

  • Großer Topf
  • Siebe
  • kleine Schüssel
  • Große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel alle Dressing-Zutaten – Joghurt, Zitronensaft und ausgewählte Kräuter – gründlich vermengen und 10 Minuten stehen lassen.
  2. Bringe in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche die Pasta al dente für ca. 8–10 Minuten.
  3. Gieße die Pasta ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen.
  4. Schneide die Gurke und die Zwiebel vor. Gurke der Länge nach aufschneiden, Kerne entfernen und in Scheiben schneiden. Zwiebel in kaltem Wasser 5 Minuten einweichen.
  5. In einer großen Schüssel die abgekühlte Pasta, die Gurke, die Zwiebel und weitere gewünschte Zutaten vermengen.
  6. Gieße das Dressing über die Zutaten und vermenge alles gründlich.
  7. Lass den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Salze die Gurkenscheiben vor dem Mischen, um überschüssiges Wasser zu entziehen und einen wässrigen Salat zu vermeiden.

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