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Gegrillter Zucchini- und Spargelsalat

Gegrillter Zucchini- und Spargelsalat für den Sommer

Ein köstlicher Gegrillter Zucchini- und Spargelsalat, der perfekt für den Sommer ist, glutenfrei, vegan und kohlenhydratarm.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 stück Zucchini
  • 2 stück Gelber Kürbis
  • 300 gramm Spargel holzige Enden abtrennen
  • 100 gramm Geröstete Haselnüsse optional Mandeln oder weglassen
Für das Dressing
  • 4 esslöffel Extra Natives Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 stück Zitronenabrieb
  • 3 esslöffel Zitronensaft nach Geschmack anpassen
  • 2 esslöffel Frische Minze gehackt
  • 2 esslöffel Petersilie gehackt
  • 1 teelöffel Chiliflocken nach Geschmack
  • 1 teelöffel Salz nach Geschmack
  • 1 teelöffel Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Grill oder Grillpfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Grill oder eine Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze auf 200°C (400°F) vor.
  2. Schneiden Sie die Zucchini und den gelben Kürbis in etwa 0,5 cm dicke Streifen und bestreichen Sie sie leicht mit Olivenöl. Trennen Sie die holzigen Enden des Spargels ab und beträufeln Sie ihn ebenfalls mit Olivenöl.
  3. Grillen Sie die Zucchini- und Kürbisstreifen etwa 3 Minuten pro Seite, bis sie zart sind und schöne Grillmarkierungen aufweisen.
  4. Grillen Sie den vorbereiteten Spargel etwa 3 Minuten lang, bis er knallgrün und zart-knackig ist.
  5. In einer kleinen Schüssel verrühren Sie den frisch gehackten Knoblauch, Zitronenabrieb, Zitronensaft, Olivenöl, Minze, Petersilie, Chiliflocken, Salz und Pfeffer zu einem Dressing.
  6. Schneiden Sie die gegrillten Zucchini und den Spargel in mundgerechte Stücke, geben Sie sie in eine große Schüssel, fügen Sie die Haselnüsse hinzu und träufeln Sie das Dressing darüber. Mischen Sie vorsichtig und servieren Sie bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 14gProtein: 6gFat: 22gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 14gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Vermeiden Sie das Einfrieren des Salates, da die Textur leiden würde. Reste können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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