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Gegrillter Lachs mit Mango-Salsa

Gegrillter Lachs mit Mango-Salsa für den Sommer

Gegrillter Lachs mit Mango-Salsa ist eine köstliche Sommergericht-Kombination aus zartem Lachs und fruchtiger Salsa.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Grill, Sommer, Tropisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets Kann durch hautloses Hähnchen oder Tofu ersetzt werden.
  • 2 EL Avocadoöl Olivenöl ist eine schmackhafte Alternative.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer, gehackter Knoblauch kann verwendet werden.
  • 1 TL Küchen-Salz Ersatz durch Meersalz oder Tafelsalz nach Vorliebe.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
Für die Salsa
  • 2 Stücke Reife Mangos Pfirsiche oder Ananas sind köstliche Alternativen.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Grüne Zwiebeln sind eine mildere Option.
  • 1 Stück Gurke Zucchini kann auch verwendet werden.
  • 1 Stück Jalapeño Weiß für eine mildere Variante weglassen oder durch Paprika ersetzen.
  • 1 Tasse Korianderblätter Petersilie ist eine gute Alternative.
  • 2 EL Limettensaft Zitronensaft ist eine geeignete Substitute.
Zum Servieren
  • 2 Stücke Zitronenspalten Perfekt zum Beträufeln des Lachses.

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Grillwender

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne, indem du die reifen Mangos schälst und in kleine Stücke schneidest. Füge in einer Schüssel die gewürfelten Mangos, gehackte rote Zwiebel, gewürfelte Gurke, fein gehackten Jalapeño, Korianderblätter, Limettensaft und eine Prise Salz zusammen. Vermische alles gut und lasse die Salsa etwa 10–15 Minuten ruhen.
  2. Trockne die Lachsfilets vorsichtig mit Küchenpapier ab. Bestreiche die Filets gleichmäßig mit Avocadoöl, würze sie mit Knoblauchpulver, Küchen-Salz und schwarzem Pfeffer und lasse sie für etwa 5 Minuten ruhen.
  3. Heize deinen Grill auf etwa 200–220°C vor und öle die Grillroste leicht ein.
  4. Lege die Lachsfilets mit der Fleischseite nach unten auf den Grill. Grille sie für etwa 3 Minuten, wende sie und grille sie weitere 2–5 Minuten, bis die Innentemperatur 62°C erreicht.
  5. Nehme die Lachsfilets vom Grill und lasse sie für 2–3 Minuten ruhen. Beträufle sie mit frischem Zitronensaft und toppe sie mit der vorbereiteten Mango-Salsa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 12gVitamin A: 8IUVitamin C: 30mgCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Dieses Rezept lässt sich wunderbar vorbereiten, die Salsa kann im Voraus zubereitet werden, um den Abend stressfrei zu genießen.

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