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Frühstücksprotein-Kekse für beschäftigte Morgen

Frühstücksprotein-Kekse für beschäftigte Morgen

Diese Frühstücksprotein-Kekse für beschäftigte Morgen sind eine schnelle, nahrhafte Lösung für hektische Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 22 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 37 minutes
Servings: 12 Kekse
Course: Breakfast
Cuisine: International
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen Allzweckmehl kann 1:1 durch glutenfreies Mehl ersetzt werden
  • 1 Tabelle Gemahlener Leinsamen kann weggelassen werden
  • 1 Teelöffel Backpulver frisches Backpulver sorgt für die besten Ergebnisse
  • 0.5 Teelöffel Feines Meersalz kann reduziert werden
  • 0.5 Teelöffel Knoblauchpulver frischer Knoblauch als Alternative
  • 0.25 Teelöffel Schwarzer Pfeffer kann weggelassen werden
  • 0.25 Teelöffel Rote Pfefferflocken optional für etwas Schärfe
  • 1 Tasse Naturjoghurt kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
  • 2 Stück Eier können durch Leinsamen-Eier ersetzt werden
  • 1 Tasse Spinat kann durch andere grüne Blätter ersetzt werden
  • 0.5 Tasse Schnittlauch frische Frühlingszwiebeln als Alternative
  • 1 Tasse Cheddar Käse kann durch milchfreien Käse ersetzt werden
Optionales
  • Verschiedene Mix-Ins experimentiere mit Gemüse oder verschiedenen Käsesorten

Equipment

  • Muffinblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor und fette ein 12-Tassen-Muffinblech ein oder lege es mit Muffinförmchen aus.
  2. In einer großen Schüssel vermengst du das Allzweckmehl, den gemahlenen Leinsamen, das Backpulver, das feine Meersalz, das Knoblauchpulver, den schwarzen Pfeffer sowie die optionalen roten Pfefferflocken.
  3. In einer separaten Schüssel schlägst du den griechischen Joghurt und die Eier miteinander, bis die Mischung gut verbunden ist.
  4. Gieße die feuchten Zutaten vorsichtig in die Schüssel mit den trockenen Zutaten und rühre sanft um.
  5. Teile den Teig gleichmäßig auf die Muffinförmchen auf, sodass jedes etwa dreiviertel voll ist.
  6. Backe die Kekse für 20-22 Minuten, bis die Oberseiten goldbraun sind.
  7. Lasse die Kekse nach dem Backen für etwa 5 Minuten im Blech abkühlen, bevor du sie auf ein Kuchengitter überträgst.

Nutrition

Serving: 1KeksCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 7gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Diese Kekse sind ideal für Meal Prep und können gut eingefroren werden.

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