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Frühlingsrollensalat mit scharfer Ingwer-Dressing

Frühlingsrollensalat mit scharfer Ingwer-Dressing

Dieser Frühlingsrollensalat mit scharfer Ingwer-Dressing vereint frisches Gemüse und Reisnudeln in einer pikanten Sauce.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: asiatisch
Calories: 220

Ingredients
  

Frühlingsrollensalat Zutaten
  • 200 g Reisnudeln Substitution: Zucchini-Nudeln für eine kohlenhydratarme Variante
  • 2 Stück geraspelte Karotten Substitution: Geriebene Radieschen für einen schärferen Geschmack
  • 1 rote Paprika Verwenden Sie jede Farbe der Paprika für mehr Abwechslung
  • 1 gelbe Paprika Verwenden Sie jede Farbe der Paprika für mehr Abwechslung
  • 1 Gurke Substitution: Zucchini für eine andere Textur
  • 100 g Bohnensprossen Kann durch geraspelten Kohl für extra Crunch ersetzt werden
  • 50 g frischer Koriander Substitution: Frisches Basilikum oder Minze für alternative Kräuternoten
  • 10 g frische Minzblätter Substitution: Dill kann für ein anderes Geschmacksprofil verwendet werden
  • 3 Frühlingszwiebeln Substitution: Gehackte rote Zwiebeln für einen kräftigeren Geschmack
  • 30 g gehackte Erdnüsse Substitution: Sonnenblumenkerne oder Weglassen für eine nussfreie Option
Scharfe Ingwer-Dressing
  • 20 g frischer Ingwer (gerieben) Menge je nach gewünschtem Schärfegrad anpassen
  • 50 ml Sojasauce Substitution: Tamari für eine glutenfreie Option
  • 20 ml Reisessig Substitution: Apfelessig für einen anderen Geschmack
  • 10 g Honig oder Agavensirup Substitution: Ahornsirup oder Stevia als vegane Alternativen
  • 15 ml Sesamöl Kann durch Olivenöl für einen leichten Geschmack ersetzt werden
  • 1 TL Chilisauce Passen Sie sie nach Ihrem Schärfewunsch an

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Küchenreibe
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reisnudeln kochen: Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und fügen Sie die Reisnudeln hinzu. Kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, normalerweise etwa 3-5 Minuten, bis sie weich sind. Gießen Sie die Nudeln in ein Sieb ab und spülen Sie sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Gemüse vorbereiten: Waschen und schälen Sie das Gemüse, einschließlich Karotten und Gurken. Schneiden Sie die Paprika und Frühlingszwiebeln in dünne Streifen und die Gurke in feine Scheiben.
  3. Gemüse kombinieren: Geben Sie all das vorbereitete Gemüse in eine große Schüssel. Fügen Sie den frisch gehackten Koriander und die Minzblätter hinzu. Mischen Sie alles sanft.
  4. Reisnudeln hinzufügen: Fügen Sie die abgekühlten Reisnudeln hinzu. Verwenden Sie zwei Gabeln, um die Nudeln vorsichtig unter das Gemüse zu heben und alles gut zu vermengen.
  5. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel verquirlen Sie den geriebenen Ingwer, Sojasauce, Reisessig, Honig oder Agavensirup, Sesamöl und Chilisauce. Rühren Sie alles gut um.
  6. Salat dressieren: Gießen Sie das vorbereitete Dressing über den Salat und tossen Sie alles vorsichtig.
  7. Servieren: Übertragen Sie den Salat auf eine große Servierplatte und garnieren Sie ihn nach Belieben mit gehackten Erdnüssen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 35gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Servieren Sie den Salat kalt, um die Frische der Zutaten zu bewahren und genießen Sie eine perfekte Mahlzeit.

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