Go Back
+ servings
Einfache cremige Rindfleischpasta: Hoher Protein-Wochennachtsieg

Einfache cremige Rindfleischpasta für hohe Proteine

Einfache cremige Rindfleischpasta: Hoher Protein-Wochennachtsieg, in weniger als 35 Minuten zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 500 g Mageres Rindfleisch Kann durch gemahlenen Truthahn oder Hähnchen ersetzt werden.
  • 400 g Würfeln von Tomaten Pürierte Tomaten können als Alternative verwendet werden.
  • 200 g Griechischer Joghurt Verwende Naturjoghurt in voller Fettstärke.
  • 100 g Parmesankäse Gerieben.
  • 250 ml Rinderbrühe Natriumarme Variante empfohlen.
Für die Pasta
  • 300 g Pasta Wähle zwischen Penne, Rotini oder Fettuccine.
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • Italienische Gewürzmischung Optional.

Equipment

  • große Pfanne
  • Großer Topf
  • Schüssel
  • Zange

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Gib das mageres Rindfleisch hinein und brate es unter häufigem Rühren für etwa 5-7 Minuten, bis es gleichmäßig braun und durchgegart ist.
  2. Füge die gewürfelten Tomaten in die Pfanne zum Rindfleisch hinzu und lasse die Mischung 2-3 Minuten köcheln.
  3. In einer separaten Schüssel verrühre den griechischen Joghurt mit der Rinderbrühe, bis die Mischung glatt ist.
  4. Gieße die Joghurt-Brühe in die Pfanne und lasse die Sauce 5-6 Minuten köcheln, bis sie einzudicken beginnt.
  5. Koche die Pasta in einem großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser für 8-10 Minuten, bis sie al dente ist.
  6. Gieße die Pasta ab und füge sie direkt in die Pfanne mit der cremigen Sauce hinzu. Mische alles gut, bis die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 70gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 600IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die Einfache cremige Rindfleischpasta ist ideal für Familienessen und kann leicht angepasst werden. Verwende Gemüse oder andere Käsesorten für Variationen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!