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Ein Topf Zitronen Kräuter Huhn

Ein Topf Zitronen Kräuter Huhn für Eilige!

Ein Topf Zitronen Kräuter Huhn ist ein schnelles, aromatisches Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet ist und perfekt für hektische Wochentage geeignet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Huhn
  • 500 g Hähnchenbrust kann durch Hähnchenschenkel ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl oder Butter ersetzt werden
Für den Couscous
  • 200 g Couscous einfach durch Quinoa ersetzen
  • 500 ml Niedrignatron Hühnerbrühe glutenfreie Brühe verwenden, falls nötig
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel kann weggelassen werden
  • 2 ZEH Knoblauch Menge nach Wunsch erhöhen
  • 1 Stück Zucchini kann durch Karotten oder Spinat ersetzt werden
  • 1 Stück Rote Paprika jede Paprika ist verwendbar
Für die Würze
  • 2 EL Zitronensaft Limette oder Orange können verwendet werden
  • 1 TL getrockneter Oregano frisch ersetzen
  • 1 TL Thymian frisch ersetzen
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
Für die Garnitur
  • 2 EL frische Petersilie auch andere Kräuter sind möglich

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gewürfelten Hähnchenbrüste mit Salz, Pfeffer, Oregano und Thymian würzen und für 5-7 Minuten anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Das Hähnchen aus dem Topf nehmen und beiseite stellen.
  2. Im gleichen Topf die gewürfelte Zwiebel bei mittlerer Hitze etwa 3-4 Minuten anbraten, bis sie weich und durchsichtig ist. Anschließend den gehackten Knoblauch, die Zucchini und die rote Paprika hinzufügen und weitere 3-4 Minuten braten.
  3. Die niedirgnatron Hühnerbrühe zusammen mit dem Zitronensaft und der Zitronenschale in den Topf geben, zum Kochen bringen und danach die Hitze reduzieren.
  4. Das angebratene Hähnchen in den Topf zurückgeben und den Couscous gut einrühren. Den Topf abdecken und für 5 Minuten ruhen lassen, damit der Couscous die Flüssigkeit aufnehmen kann.
  5. Den Couscous mit einer Gabel auflockern und nach Belieben nachwürzen. Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Für die Lagerung die Reste in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

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