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Ein-Pfannen-Honig-BBQ-Hühnchen

Ein-Pfannen-Honig-BBQ-Hühnchen für Eilige

Ein köstliches Ein-Pfannen-Honig-BBQ-Hühnchen, schnell zubereitet und voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 4 Stück Hähnchenschenkel Kann durch Hähnchenbrust ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Olivenöl Für das Braten
Für den Reis
  • 1 Tasse Langkornreis Alternativ brauner Reis verwenden
Für die Sauce
  • 1 Tasse BBQ-Sauce Lieblingssauce oder zuckerfreie Variante wählen
  • 3 Esslöffel Honig Alternativen: Ahornsirup oder Agavendicksaft

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Mische in einer Schüssel den Honig mit der BBQ-Sauce, bis eine homogene Mischung entsteht. Stelle die Sauce beiseite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Würze die Hähnchenschenkel mit Salz, Pfeffer und Paprika. Brate das Hähnchen 3-4 Minuten pro Seite goldbraun an.
  3. Im verbliebenen Öl die gehackte Zwiebel und Knoblauchzehen hinzufügen und 2-3 Minuten sautieren, bis die Zwiebel weich ist.
  4. Füge den Langkornreis hinzu und röste ihn 1 Minute, um den Nussgeschmack zu betonen.
  5. Gieße 2 Tassen Hühnerbrühe oder Wasser über den Reis und lege die angebratenen Hähnchenschenkel darauf.
  6. Träufle die vorbereitete Honig-BBQ-Sauce über das Hähnchen und den Reis.
  7. Bringe die Mischung zum sanften Kochen, reduziere die Hitze, decke die Pfanne ab und lasse sie 18-20 Minuten simmern.
  8. Lasse das Gericht 5 Minuten ruhen, bevor du es servierst.
  9. Garnieren mit frischer, gehackter Petersilie vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 32gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 900mgPotassium: 750mgFiber: 2gSugar: 15gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, das gefrorene Hühnchen vollständig aufzutauen.

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