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Das ultimative hochprotein Bananenbrot

Das ultimative hochprotein Bananenbrot für Fitnessfans

Das ultimative hochprotein Bananenbrot vereint gesunde Zutaten und köstlichen Geschmack – perfekt für Fitnessfans.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 50 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 10 Scheiben
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsche Küche
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 stück Reife Bananen Überreife Bananen sorgen für natürliche Süße und den besten Geschmack.
  • 1 tasse Ungesüßter Apfelmus Fügt Feuchtigkeit hinzu und reduziert den Fettgehalt.
  • 1/2 tasse Ahornsirup/Zuckerersatz Sorgt für eine süße Note.
  • 1/3 tasse Schmelzendes Kokosöl/Pflanzenöl Macht das Brot schön saftig.
  • 2 stück Eier/Ei-Ersatz Binden die Zutaten.
  • 1 tasse Griechischer Joghurt/Hüttenkäse Erhöht den Proteingehalt.
  • 1 teelöffel Vanilleextrakt Verleiht eine wunderbare Geschmacksnote.
  • 1 tasse Protein-Pulver Steigert den Proteingehalt des Brotes.
  • 2 tassen Hafermehl/Vollkornmehl Bildet die Grundlage des Brotes.
  • 1 teelöffel Backsoda Sorgt für das Aufgehen des Brotes.
  • 1 teelöffel Gemahlener Zimt Bringt eine warme Note.
  • 1 prise Salz Balanciert die Süße.
  • 1 tasse Gehackte Walnüsse/Pekannüsse (optional) Fügen Knusprigkeit hinzu.
  • 1/2 tasse Erdnussbutter (optional) Bringt zusätzlichen Geschmack.

Equipment

  • Kastenform
  • Schüssel
  • Kartoffelstampfer
  • Schneebesen
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C vor und bereite eine Kastenform vor, indem du sie leicht einfettest.
  2. Nimm in einer großen Schüssel die überreifen Bananen und püriere sie mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer, bis sie glatt sind.
  3. Füge die ungesüßte Apfelmus, den Ahornsirup, das geschmolzene Kokosöl, die Eier, den griechischen Joghurt und den Vanilleextrakt zu den pürierten Bananen hinzu und vermenge alles gründlich.
  4. In einer separaten Schüssel das Hafermehl, das Backpulver, den gemahlenen Zimt und das Salz gut vermengen.
  5. Gib die trockenen Zutaten allmählich zu den feuchten Zutaten und rühre vorsichtig, bis alles gerade so vermischt ist.
  6. Falls gewünscht, falte die gehackten Walnüsse oder Pekannüsse sowie die Erdnussbutter in den Teig.
  7. Gieße den vorbereiteten Teig in die gefettete Kastenform und glätte die Oberfläche.
  8. Backe das Bananenbrot im vorgeheizten Ofen für 45–55 Minuten und prüfe die Garstärke mit einem Zahnstocher.
  9. Lass das Brot nach dem Backen 10 Minuten in der Form abkühlen und dann auf ein Kuchengitter umdrehen.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 40mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Verwende wirklich überreife Bananen für die beste Süße und Textur. Lasse das Brot vollständig abkühlen, bevor du es anschneidest.

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