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Crevetten in Culichi-Sauce

Crevetten in Culichi-Sauce: Gesund und Lecker

Entdecke die köstliche Kombination aus Crevetten und einer cremigen grünen Salsa mit einer leichten Schärfe. Ideal für gesunde Ernährung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 225

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen frisch oder gut aufgetaut
Für die Salsa
  • 2 Stück grüne Chili-Paprika oder grüne Paprika für weniger Schärfe
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder vorgehackt
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln mild oder süß
  • 200 g Kokosjoghurt oder griechischer Joghurt
  • 1 Stück Avocado reif für optimalen Geschmack
  • 2 EL Limettensaft frisch empfohlen
  • 0.5 Tasse frischer Koriander oder frische Petersilie
  • 2 EL Kochöl neutrales Öl wie Rapsöl
Für die Garnitur
  • 2 Stück Limettenviertel zum Servieren
  • 0.5 Tasse zusätzlicher Koriander zum Garnieren

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Backblech
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor und stelle das Backgestell in die mittlere Position.
  2. Hacke die grünen Chili-Paprika, den Knoblauch und die Frühlingszwiebeln klein. Mische sie mit etwas Kochöl, Salz und Pfeffer.
  3. Röste das Gemüse auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech für etwa 15 Minuten. Rühre nach der Hälfte um.
  4. Lasse die gerösteten Chili-Paprika abkühlen. Püriere sie mit Kokosjoghurt, Avocado, Limettensaft und Koriander bis zur gewünschten Konsistenz.
  5. In einer Pfanne Öl erhitzen, die Garnelen 2-3 Minuten braten bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  6. Serviere die grüne Salsa in Schalen und platziere die gebratenen Garnelen darauf. Mit Limettenvierteln und Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 225kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Perfekte Option für Gäste, glutenfrei und milchfrei.

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