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Cremiger Mexikanischer Nudelsalat

Cremiger Mexikanischer Nudelsalat für den Sommer

Ein köstlicher, cremiger mexikanischer Nudelsalat, perfekt für den Sommer mit frischen Zutaten und einem leckeren Dressing.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mexican
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Nudelsalat
  • 250 g ungekochte Rotini-Pasta glutenfreie Nudeln können als Ersatz verwendet werden
  • 400 g schwarze Bohnen verwende gekochte Bohnen aus der Dose
  • 200 g Mais frischer oder Konservenmais
  • 250 g Traubentomaten können durch Kirschtomaten ersetzt werden
  • 1 stück rote Zwiebel kurz im Wasser einweichen, um die Schärfe zu mildern
  • 30 g Koriander zum Garnieren, optional
Für das Dressing
  • 200 g pflanzliches Joghurt oder fettarmer Sauerrahm
  • 100 g Salsa wählt die Schärfe nach Belieben
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 2 EL Apfelessig alternativ weißer Essig oder Limettensaft
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Knoblauchpulver
  • nach Geschmack Zwiebelpulver
  • nach Geschmack Chilipulver
  • nach Geschmack Kreuzkümmel
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Topf
  • Siebschüssel
  • Mittlere Schüssel
  • Große Schüssel
  • Schneebesen
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die ungekochte Rotini-Pasta hinzu und koche sie 8-10 Minuten lang.
  2. Gieße die Nudeln in ein Sieb ab und spüle sie kurz mit kaltem Wasser.
  3. In einer mittelgroßen Schüssel vermenge den pflanzlichen Joghurt, die Salsa, das Olivenöl, den Apfelessig sowie die Gewürze. Rühre gut um, bis eine gleichmäßige Konsistenz entsteht.
  4. In einer großen Schüssel kommen die abgekühlte Pasta, die schwarzen Bohnen, der Mais, die Traubentomaten und die rote Zwiebel zusammen. Vorsichtig umrühren.
  5. Gieße das vorbereitete Dressing über die Pasta-Mischung und falte die Zutaten sanft zusammen.
  6. Bestreue den Nudelsalat mit frischem Koriander und serviere ihn sofort oder lasse ihn für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Nudelsalat ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern bietet auch viele Möglichkeiten zur Anpassung!

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