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Cremiger Dill-Lachs

Cremiger Dill-Lachs für ein schnelles Dinner

Genießen Sie diesen cremigen Dill-Lachs, ein schnelles und gesundes Abendessen voller Geschmack und Nährstoffe.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 450 g frischer Lachs gut portioniert und in 4 Teile geschnitten
  • Knoblauchpulver sparsam verwenden
  • Salz nach Belieben anpassen
  • Pfeffer nach Belieben anpassen
  • g Allzweckmehl zum Wälzen, um eine knusprige Kruste zu erhalten
  • ml Olivenöl zum Braten
  • g Butter oder eine milchfreie Alternative
Für die Sauce
  • ml Hühnerbrühe oder trockener Weißwein
  • ml Zitronensaft für Frische
  • EL Dijon-Senf für eine dezente Würze
  • ml Schlagsahne kann mit Kokoscreme ersetzt werden
  • g frischer Dill oder getrockneter Dill (die Hälfte der Menge)

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Lachsportionen mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver würzen. Dann leicht in Allzweckmehl wälzen.
  2. In einer großen Pfanne Olivenöl und Butter bei mittlerer Hitze erhitzen und die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten hineingeben.
  3. Etwa 4-5 Minuten braten, dann vorsichtig umdrehen und die andere Seite weitere 3-4 Minuten braten.
  4. Den Lachs aus der Pfanne nehmen und in derselben Pfanne Hühnerbrühe oder Wein, Zitronensaft und Dijon-Senf hinzufügen.
  5. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen und etwa 3 Minuten köcheln lassen.
  6. Schlagsahne und frischen Dill in die Sauce geben und 3-5 Minuten weiterköcheln, bis die Sauce leicht eingedickt ist.
  7. Den Lachs wieder in die Pfanne geben und sanft in der Sauce wenden. 1-2 Minuten erhitzen und dann servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Serviere den cremigen Dill-Lachs mit Beilagen wie Reis oder einem frischen Salat.

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