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Bunte Taco-Pasta-Salat mit Crunch

Bunte Taco-Pasta-Salat mit Crunch für den Sommer

Bunter Taco-Pasta-Salat mit Crunch ist ideal für Sommerpartys und voller gesunder Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Pasta wähle deine Lieblingsform wie Penne oder Fusilli
  • 240 g Kidneybohnen abgetropft
  • 100 g Mais Dose oder tiefgefroren
  • 150 g Cherrytomaten frisch
  • 1 Rote Paprika ersetzbar durch gelbe oder orange Paprika
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 kleiner Eisbergsalat oder Romana
  • 150 g Käse (Cheddar oder Gouda) gerieben; veganer Käse möglich
  • 80 g Taco-Chips oder zerbröselte Tortilla-Chips
Für das Dressing
  • 300 g Frischkäse oder griechischer Joghurt
  • 2 EL Milch pflanzenbasierte Milch möglich
  • 65 g süße Chilisauce selbstgemacht oder gekauft
  • 2 EL Olivenöl anderes Öl möglich
  • 1 TL geräucherte Paprika oder normale Paprika
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser, bis sie al dente ist – etwa 8–10 Minuten. Lass sie dann abkühlen.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die abgetropften Kidneybohnen, den fein gehackten Knoblauch, den Mais und 1 Teelöffel geräucherte Paprika hinzu und sauté für etwa 5 Minuten.
  3. Wasche und schneide den Eisbergsalat in feine Streifen. Würfle die rote Paprika und halbiere die Cherrytomaten. Mische alles in einer großen Schüssel.
  4. Gib 300 g Frischkäse, 2 EL Milch und 65 g süße Chilisauce in eine Schüssel und vermische alles gut, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  5. Füge die abgekühlte Pasta, die Bohnen-Mais-Mischung, die gewürfelte Paprika und die Cherrytomaten in die große Schüssel hinzu. Streue den geriebenen Käse darüber und gieße das Dressing dazu.
  6. Zerbrich die Taco-Chips kurz vor dem Servieren und streue sie über den Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Bewahre den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo er bis zu 3 Tage frisch bleibt. Sollte etwas übrig bleiben, erwärme die Pasta-Mischung leicht, aber esse die frischen Gemüseanteile kalt.

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