Go Back
+ servings
Brokkoli-Apfel-Crunch-Salat

Brokkoli-Apfel-Crunch-Salat für frische Genussmomente

Entdecke den Brokkoli-Apfel-Crunch-Salat, einen erfrischenden und gesunden Snack ohne Kochen!
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Tassen Brokkoli-Röschen Frisch geerntete Röschen garantieren die beste Textur.
  • 1 großer Apfel (Granny Smith oder Fuji) Mit Schale für zusätzlichen Ballaststoff.
  • 1 Tasse geriebene Karotten Fein gerieben für den besten Crunch.
  • ½ Tasse Rosinen oder getrocknete Cranberries Durch Feigen oder Aprikosen austauschbar.
  • ¼ Tasse Sonnenblumenkerne Walnüsse oder Pekannüsse sind ebenfalls eine gute Wahl.
  • ¼ Tasse rote Zwiebel Fein gehackt, optional für einen milderen Geschmack.
Für das Dressing
  • ½ Tasse griechischer Joghurt oder Mayonnaise Pflanzliche Alternativen für eine vegane Version verwenden.
  • 2 Esslöffel Apfelessig
  • 1 Esslöffel Honig Nach Geschmack anpassen oder mit Ahornsirup ersetzen.
  • Salz Unverzichtbar für die richtige Würze.
  • Pfeffer Unverzichtbar für die richtige Würze.

Equipment

  • Große Schüssel
  • Reibe
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schritt 1: Brokkoli vorbereiten - Wasche 2 Tassen Brokkoli-Röschen unter fließendem Wasser und schneide sie in mundgerechte Stücke. Lege die vorbereiteten Stücke in eine große Schüssel.
  2. Schritt 2: Apfel würfeln - Entkerne und schneide 1 großen Apfel in kleine Würfel. Füge die Apfelstückchen zur Schüssel hinzu.
  3. Schritt 3: Karotten, Rosinen und Sonnenblumenkerne hinzufügen - Reibe 1 Tasse Karotten und mische sie mit dem Brokkoli- und Apfelstücken. Ergänze ½ Tasse Rosinen und ¼ Tasse Sonnenblumenkerne.
  4. Schritt 4: Dressing zubereiten - In einer separaten Schüssel vermische ½ Tasse griechischen Joghurt, 2 Esslöffel Apfelessig und 1 Esslöffel Honig.
  5. Schritt 5: Salat mit Dressing vermengen - Gieße das Dressing über die Salatmischung und mische alles vorsichtig.
  6. Schritt 6: Rote Zwiebel einarbeiten - Füge ¼ Tasse fein gehackte rote Zwiebel hinzu und rühre erneut vorsichtig um.
  7. Schritt 7: Vor dem Servieren kühlen - Decke die Schüssel ab und stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 26gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Genieße diesen Brokkoli-Apfel-Crunch-Salat als gesunde und schmackhafte Beilage!

Tried this recipe?

Let us know how it was!