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Bouillabaisse

Bouillabaisse: So leicht macht ihr die perfekte Meeresfrüchte-Suppe

Entdecke, wie leicht es ist, eine köstliche Bouillabaisse zuzubereiten, die Meeresfrüchte und frische Kräuter kombiniert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 Esslöffel Olivenöl extra vergine für besseren Geschmack
  • 300 g Shrimp- und Hummerschalen kann durch andere Schalentiere ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 150 ml Weißer Traubensaft oder trockener Weißwein
  • 1 Stück Gemüse (Zwiebel, Lauch, Schalotten) für aromatisches Aroma
  • 1 Teelöffel Salz je nach Saisonauswahl anpassen
  • 500 ml Muschelsaft oder Gemüsebrühe
  • 500 ml Wasser
Für den Hauptbestandteil
  • 400 g Wegerichstücke oder fester weißer Fisch wie Kabeljau
  • 1 Prise Safran oder Kurkuma
  • 1 Teelöffel Harissa-Gewürz oder Paprika für mildere Schärfe
  • 200 g Tintenfischringe oder Cuttlefish
  • 200 g Hummerschwänze oder Krabben
  • 200 g Heilbuttstücke oder ähnlicher Fisch
  • 200 g Jakobsmuscheln kann weggelassen oder durch Shrimps ersetzt werden
  • 200 g Muscheln frisch und geöffnet
  • 1 Bund Frische Kräuter (Estragon, Thymian, Petersilie) nach Vorliebe anpassen
  • 1 Bund Schnittlauch oder Frühlingszwiebeln

Equipment

  • Großer Topf
  • separate Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Bouillabaisse
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die Schalen von Garnelen und Hummer hinzu und brate sie etwa 5 Minuten an.
  2. Lösche die Schalen mit 150 ml weißem Traubensaft ab und füge 1 Teelöffel Salz, 500 ml Muschelsaft und 500 ml Wasser hinzu. Lasse die Brühe 30 bis 45 Minuten simmern.
  3. In einer separaten Pfanne erhitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge 1 Zwiebel, 1 Lauch und 2 Schalotten hinzu und dünste diese 3 Minuten.
  4. Füge 1 Teelöffel Harissa, 1 Teelöffel Miso-Paste und weitere Zutaten hinzu. Lasse es weitere 3 Minuten anbraten.
  5. Gieße die Brühe in den Topf und füge 500 g Wegerich hinzu. Lass das Ganze 30 Minuten lang abgedeckt köcheln.
  6. Füge Tintenfischringe und Hummerschwänze hinzu. Lasse sie 2 Minuten ziehen.
  7. Brate Heilbuttstücke, Jakobsmuscheln und Garnelen in etwas Olivenöl an.
  8. Gebe Muscheln und frische Kräuter in die kochende Bouillabaisse. Lass sie 4-5 Minuten kochen.
  9. Verteile die Bouillabaisse in tiefen Tellern und garniere sie mit frischen Kräutern und Schnittlauch. Serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1TellerCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Achte darauf, nur frische Meeresfrüchte zu verwenden und die Garzeiten einzuhalten, um ein perfektes Ergebnis zu erzielen.

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