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Beste Honig-Knoblauch-Hühnchen-Rezept

Beste Honig-Knoblauch-Hühnchen-Rezept für Genießer

Dieses beste Honig-Knoblauch-Hühnchen-Rezept vereint zartes Hühnchen mit einer süßlichen Sauce und ist perfekt für schnelle Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 800 g Hühnchenoberkeulen oder Hähnchenbrust für fettärmere Variante
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer für zusätzlichen Geschmack
Für die Sauce
  • 1 EL Maisstärke kann durch Mehl ersetzt werden
  • 2 EL Gemüseöl oder Olivenöl für gesündere Option
  • 1 EL ungesalzene Butter oder Margarine bei milchfreier Ernährung
  • 4 Zehen Minced Knoblauch frisch bevorzugt
  • 100 g Honig oder Ahornsirup für Variation
  • 200 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für leichtere Variante
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig als Substitute
  • 3 EL Hellsojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 2 EL frische Petersilie zum Garnieren
  • 1 TL Chiliflocken nach Geschmack
Für die Beilage
  • 300 g Gekochter Reis oder Quinoa für kohlenhydratarme Option

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Trockne die Hühnchenoberkeulen mit einem Küchentuch ab und schneide sie in 2,5 cm große Stücke. Würze die Hühnchenstücke gleichmäßig mit Salz und Pfeffer.
  2. In einer Schüssel vermischst du den Honig, die Hühnerbrühe, den Reisessig und die Hellsojasauce mit dem gehackten Knoblauch. In einer separaten kleinen Schüssel mischst du die Maisstärke mit kaltem Wasser.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze etwas Gemüseöl. Gib die Hühnchenstücke hinein und brate sie 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  4. Reduziere die Hitze und füge die ungesalzene Butter hinzu. Gieße die Honig-Knoblauch-Mischung in die Pfanne und lasse sie sanft köcheln, bevor du die Maisstärke-Mischung hinzufügst. Rühre bis die Sauce eingedickt ist.
  5. Gib das Hühnchen zurück in die Pfanne und rühre gut um, lasse es eine Minute köcheln und garniere nach Belieben mit Petersilie und Chiliflocken. Serviere es warm mit gekochtem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, das Hühnchen vor dem Marinieren gut trocken zu tupfen. Oma’s Geheimtipp: Überlade die Pfanne nicht beim Anbraten!

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